Så det søndag d. 16/12-12 og selvom jeg egentlig allerede har trænet rigeligt denne uge, valgte jeg lige at tilmelde mig en omgang crossfit idag. Det er absolut vanedannende, lærerigt og hårdt samtidig! Endnu engang super fedt! Folk supporter hinanden, hepper på hinanden når man er maks presset, så man bare lige giver det sidste energi!!!

Dagens træning til Crossfit (1 time):

Grundig ledopvarmning inkl. kettelbell svings og øvelse af Russian Deadlift.

Russian Deadlift 6-6-6-6-6-6

6 reps 40 kg.
6 reps 60 kg.
6 reps 65 kg.
6 reps 65 kg.
6 reps 65 kg.
6 reps 60 kg.

Super øvelse for baglårene og ikke mindst ballerne, man får pulsen rigtig højt op under gentagelserne.

Dagens udholdenhed på tid:

100 Dumbbell squat med vægt & 7 burpees hvert minut.

Startede med 16 kg. kettlebell og det var måske lige en smule for hårdt måtte jeg sande, da mine lår var fuldstændig syret til efter 41 Dumbbell squat. Da alle de mindre kettlebells allerede var taget, gik jeg over til dumbbell squats uden vægt de sidste 59 gentagelser og det var hårdt nok i sig selv ! Pulsen rigtig højt op, kroppen hiver efter luft og man er absolut presset! Forventer derfor ømme lårbasser i morgen, men det kan vi jo godt li! :-)

TID: 7.58 min.