Dagens træning d. 15/3-13 Rygge Norge.

I denne uge befinder jeg mig i Norge med jobbet, men bare fordi man er på job, så kan man jo sagtens stadig få klaret træningen! Det blev klaret i dag i det lokale norske fitness center. :-)

10 min crosstrainer (opvarmning)

Squats: 40 kg 3* 10 reps

Foroverbøjet roning: 40 kg 4*8 reps

Dødløft: 65 kg. 5-5-5-5-5 reps

Biceps m. stang: 20 kg. 4*10 reps

Skulder flyes: 2* 4 kg. 3*20 reps

Tabata interval: 10 sek pause, 20 sek maks løb, 10 sek pause, 20 sek. maks løb. 8 reps på løbebånd m. 18.9 kmt. Super hårdt og effektivt. Evt. lidt mere fart på næste gang!

Døjer stadig lidt med min albue, derfor laver jeg desværre ingen triceps extension med reb og bænkpres lige fortiden. Prøver at skåne albuen, så den hurtigst muligt kan blive klar igen! - Og så må jeg jo håbe at jeg ikke falder for meget tilbage i min bænkpres træning, som jeg jo har meget svært ved at undvære.


Trænings handsker:

Så fik jeg langt om længe taget mig sammen til at købe nogle træningshandsker!
Jeg har ellers altid været lidt imod at skulle bruge sådan nogle, da jeg synes det ser meget hardcore ud, men efter længere tids træning hvor jeg lige så stille har fået mere vægt på og mere hård hud på hænderne,  har jeg måtte bukke under og købe nogle handsker.
I sidste uge da jeg trænede dødløft fik jeg simpelthen så ondt i min hånd under håndfladen, at jeg måtte droppe den sidste gentagelse, hvilket var skide irriterende, når kroppen jo ellers godt kunne klare en enkelt gentagelse mere, men hænderne ville ikke.
Derfor fik jeg mig endelig taget sammen og investeret i disse Casall træningshandsker, som du kan se på billeder! De er pengene værd! Kun 200 kr. i sportsmaster.
Trænede idag dødløft igen og det gik rigtig godt med handskerne på. Overvejer faktisk at skulle have mere vægt på næste gang!
Så har du ikke fået investeret i nogle handsker endnu, så kan jeg kun råde dig til at komme i gang, det hjælper på træningen og samtidig kan du få lov til at beholde dine feminine hænder uden alt for meget hård hud! ;)

God træning og weekend ! :)