Back on track

Jeg har forsømt min træningsblog og er nu tilbage i fuld fart! For træningen skal noteres hver gang, ellers ender man bare med at stå nede i fitness centret, hvor man ikke kan huske hvad man egentlig havde på af vægt sidste gang, og det betyder så i værste tilfælde at man ender med at have for lidt vægt på.

Som tidligere nævnt i en af mine blogge, gik jeg i gang med stenalderkost og to bøger omkring emnet. Her må jeg indrømme at det OVERHOVEDET ikke er mig !!
Jeg har altid været god til at spise sundt. Massere af grønsager, kød, fuldkornspasta og heldigvis har jeg aldrig rigtig haft en trang til chokolade, slik og andre ting. Forstået på den måde at jeg sagtens kan lide det når jeg får det serveret, men alt med måde.

Det jeg oplevede at ved at gå på stenalderkosten var, at jeg pludselig fik en meget stor trang til de søde sager, på en måde som jeg aldrig før har oplevet! Sodavand og chokolade var pludselig hele tiden i mine tanker, for nu var det jo næsten forbudt og det har det jo ikke været førhen!
Maden var til gengæld super lækker, men må indrømme, at jeg savnede fuldkorns ris og pasta en smule, så efter en uges tid havde jeg faktisk droppet denne idé igen.
Jeg gik tilbage til alm. sund kost, med massere kød, grønsager og fuldkornsprodukter. Det eneste jeg nu er mere opmærksom på end før,  er at få mest kød og grønt og kun få fuldkornsprodukter.
Efter at være gået over til mere almindelig mad igen, forsvandt min søde tand også igen, hvilket jeg er super glad for, for det er bare en super dårlig vane at få, især når man gerne vil være en smule markeret.

Da jeg rimelig hurtigt fandt ud af, at stenalderkosten ikke var mig, mistede jeg også lysten til at læse de to stenalderbøger, så må desværre beklage og fortælle at jeg aldrig kom igennem bøgerne. Tror på man skal lytte til sin egen krop og finde en måde der passer bedst til sin egen krop. Det har jeg til gengæld fået ud af stenalderkosten, jeg er blevet klogere på mig selv og hvad der fungerer for mig og maden.

Har siden sidste indlæg trænet 3-4 gange om ugen og har lidt sygdom den ene uge. Så selvom der ikke har været opdateringer her, så er der absolut blevet trænet.

Crossfit d. 18/2-13

Udholdenhed sammen med en makker a to runder. Den ene arbejder og den anden venter, mens de skifter mellem hver disciplin. Tid cirka 10 min.

25 air squats
20 rygøvelser
15 mavebøjninger
10 burpees

Herefter dødstræningen:

20 min hvor man gennemfører denne træning

"Emotm 20"

* Lige minutter udføres

* 5 Strict chest 2 bar pullups

* 5 Knees 2 elbows

* 5 Pushups

* Ulige minutter udføres

* 5 KB swings (32/24)

* 5 Weighted lunges højre (32/24)

* 5 Weighted lunges venstre (32/24)

MEGA HÅRDT. Fik svimmelhed og vejrtrækningsproblemer da jeg cirka var halvvejs, så der var pænt lang vej igennem de sidste 10 min, men det blev klaret og man har bare den bedste følelse i kroppen bagefter. :)

Tirsdag d. 19/2

Kropshævninger a 3 sæt med maks reps og vægt på maven i sidste sæt.

Bænkpres: 3 sæt a 43 kg. 10*3 reps.

Rygøvelse m. 13 kg. 10*3 reps

Triceps på bænk m. 5 kg. 15*3 reps.

Facepull 3*15 reps m. 17,5 kg.

Foroverbøjet skulderflyes 3*20 reps m. 3 kg.

Skrå bænkpres m. smalt greb: 3*12 rep med 25 kg.

Biceps med 20 kg stang. 3*10 reps.

2,4 km løbetur på 11,35 min. (lidt langsommere end normalt, men pænt hårdt alligevel.

- Christina Holck