Mit aller første indlæg:

Jeg har valgt at oprette denne blog, først og fremmest for at føre min egen lille dagbog over mine træningsresultater. På den måde kan jeg holde styr på min personlige udvikling indenfor træning.
Jeg har valgt både at dele billeder, resultater, opture/nedture med træningen (oftest flest opture) og så kan folk følge med som de har lyst og evt. opsnappe nogle ideer til deres egen træning.

De sidste 6 mdr. har jeg trænet efter forskellige programmer, som jeg har fået tilrettelagt af en super træner Edward Vergara (se www.mintraener.dk ) . Jeg købte et tilbud på FitnessDK 5 træningsmøder for 2000 kr.. I starten var jeg lidt skeptisk og samtidig spændt på hvad min nye træner kunne tilbyde min træning, for jeg havde jo altid følt, at jeg selv havde godt styr på min egen træning, men jeg blev klogere! Før hen troede jeg at der bare skulle en masse træning til, så skulle man nok blive bedre, men mit første program havde faktisk mindre træning om ugen end jeg selv normalt ville have valgt. Så det kunne godt være lidt svært pludselig at skulle holde sig fra træningscentret og bare have fuldt tiltro til at programmet ville give mig resultater. - Men det gjorde det! Jeg blev hurtigt meget stærkere i de ting jeg ønskede at forbedre. Bla. løb, bænkpres og ikke mindst længdespring som er en af de nye krav for at komme ind på Politiskolen. For at komme med et eksempel, så tænker de fleste ligesom jeg selv, at for at forbedre løb skal man løbe og løbe! Og det skal man også, men jeg har lært at det tager længere tid. Den ene dag om ugen bestod min træning i at styrketræne benene og den første gang jeg gennemførte dette program, som jeg faktisk ikke gennemførte 100 % gav mig så ømme ben, at jeg næsten ikke kunne gå i 5 dage!! Aldrig har jeg i mit liv prøvet at være så øm i min krop før! Det var så sygeligt at man næsten kunne føle man fik svedeture! Skulle jeg på toilettet, måtte jeg holde fast i håndvasken for ikke bare at vælte ned i kummen. Normalt har jeg maks kunne mærke en træning i kroppen op til 3 dage efter træningen, men 5 dage, det var helt vildt! Til gengæld var jeg ugen efter allerede blevet stærkere! Og samtidig blev kroppen mindre og mindre øm.
Efter at have trænet dette program en måneds tid, skulle jeg så lave en max test for at se mine resultater og kunne ved dette konstatere en væsentlig forbedring. Mit løb var blevet meget hurtigere på 2,4 km distancen og dette var udelukkende pga. styrketræningen, for havde kun løbet restituerings løb i løbet af den første måned. Jeg tænkte i starten at 2000 kr. var mange penge for 5 træningsprogrammer, men allerede efter den første måned var jeg ikke i tvivl - Det var alle pengene værd! Har man et ønske om at opnå noget, om det er vægttab, styrke, konkurrence, så kan jeg 100 % anbefale det i starten! Mit mål var personligt at blive klar til Politiets fysiske optagelsesprøve, som jeg var oppe til i efteråret. Jeg scorede et samlet 10 tal!
Opvarmning: Karakter vides endnu ikke.
Kropshævninger: 10 tal - 19 gentagelser
Længdespring: 12 tal - 2.19 meter cirka
Bænkpres: 4 tal - 37,5 kg 12 gentagelser
Hurtighed: 12 tal - under 16,4 sek.
Løb 2,4 km: 10 tal - under 10.30 min.
Jeg er sikker på jeg ikke havde opnået uden hjælpen fra Edward! Så tak for det !
Efter prøverne har jeg formået at holde min træning ved lige og det er det jeg her vil fortælle en masse om. Mine egne personlige erfaringer som jeg har opnået løbende og samtidig lærer undervejs vil være til at læse herinde. Noget kan du måske bruge og andet ikke, men jeg vil fortælle tingene som de er efter hver oplevelse jeg har haft.
Mit træningsprogram har mindet meget om den populære træningsform crossfit og i sidste uge begyndte jeg selv som medlem i crossfitcopenhagen.dk , efter de to første træninger dernede er jeg allerede som besat!
Målet er derfor nu at generelt blive stærkere og komme i bedre for. Bænkpres skal forbedres! Og efter jul overvejer jeg at afprøve de helt sunde madvaner af,  som du også vil kunne følge med i herinde.

God træning :-)

- Christina Holck